今晩も・・・

本日も早く帰ってきました。
19：00に帰宅、夕食に白米、味噌汁、塩サバ焼、ニンジンの胡麻和えを食し、約一時間のウォーキング＆ランニング。もちろん酒は飲んでません。

やるぞ！明日も4：30に起きて朝のウォーキングだ！

8/19 本日の昼食

体重を落とすといいながらも、やはり食べたいものは食べたい！

というわけで、会社から程近い京都大丸すぐそばの『ラーメン魁力屋』で特製醤油味玉ラーメン大盛、麺固め、ねぎ多めを頂きました。

きっと摂取カロリーは多いことでしょう。

今日は何時に仕事が終わるかわかりませんが、今日の夜も必ず体を動かすぞ！

体重落とします

表題のとおり。
このままではバスケができなくなってしまう。

ということでまず、晩酌を控えます。
そして体を動かします。

ポイントは夕食後をどう過ごすかによると思います。

昨日は直帰しましたので19:00には夕食を済ませました。もちろん酒は飲んでおりません。
夕食後、近所の草津川(っていうんですか？)の堤防を約1時ウォーキングとランニングを行いました。
帰宅後も酒は口にせず、大量に水を飲む。
心地よい疲れの中23:00頃就寝、今朝は4:30起床、またほぼ同じコースを約40分ほどのウォーキング。

5時前の空はまだ暗く、夜明け直前は一日の中でもっとも気温が低く、爽快な感覚で歩くことができました。

そして帰宅後の朝食は朝から？と思われるかもしれませんがグリーンカレーをガッツリ食べました。

体重を落とすために食事制限と適度な運動が必要なのですが、食事を制限するのは私にとってはかなりキツイ！だからできるだけ体を動かそうと思います。

夏が過ぎ、秋になったら、京都駅から会社までは歩くことにします。