課題だらけ・・・

今日は滋賀リーグ後期第一戦！
わがチームは僅か5人の参加という厳しい状況、相手も6人という体力とファール勝負となりました。
結果は・・・大負けいたしました。

40分フル出場いたしましたが、自分の体力の無さにホトホト呆れてました。

やらなければならないことが山積みです。
明日も早朝ウォーキングを行います。

ちなみに本日の試合を終え、所用を済まして家に帰り、体重計に乗ると−3Kｇでした。
これまででしたら、夕食には必ずビールがあるんですが、今日はやめておきます。
せっかく減量しましたので・・・。

夏も終わりかな？

あんまり夏は好きじゃないけれど、この歌を聴くと夏もいいなと・・・。

SUMMER GAME

出張・・・

一昨日、昨日一泊二日で島根県出雲市に行って来ました。
遊びであれば良いのですが、仕事です。
私の会社で販売している装置の製造元の本社がそこにあり、交流会というか勉強会というか・・・。

先方の社長の企画により、お食事会をしたんですが、日本海側の海の幸を満喫する事ができました。そうなると、ビールは進み、しっかり酔っ払ってしまい・・・。

昨日も帰りが遅くなり・・・でもやろうと思えばできたんですけど、ヘロヘロになってしまいました。

そんなこんなで二日間何もせず、酒を飲んでしまうという有様。

今朝は4：30に起床し、早歩きで50分ほどウォーキングを行いましたが・・・今日は早く帰れそうだし、しっかり走るぞ！

金曜日〜日曜日

WEEKENDはどうしてもサボってしまいますね。
金曜日の夜はたいていバスケをしているのでまだ良いのですが、土曜日は・・・午前中はボーっとし、午後は娘が通う学童のボーリング大会、夜は近所の商店街の地蔵盆祭でビール飲めや、焼きそば・・・まあ〜商店街の中を2時間近くぶらぶらしておりました。
そして日曜日はマンションの町内会の地蔵盆祭。今年度は町内会の役員に当たってしまい、朝からその準備に追われ、いざ本番ではビールを飲みまくり・・・。

これではだめだ！と思い、眠い目をこすり、やや酒が残る中、今朝も4:30起床、50分ほどのウォーキングを行いました。

今週末から後期リーグが始まります。
1gでも体重を落とし、少しは走れるようにならないと・・・。

続けております

4:30起床というのはここ数年いつもそうなので、起きることそのものは何の問題もありません。
減量大作戦を実行して四日目、続いております。
今朝は一人でしたが、40分ほどしっかり歩いてきました。
昨晩何もしなかったんで走ってもよかったんですが・・・。
昨日の朝より寒かったような気がします。
もう秋ですね・・・。
日中はまだまだ暑い日があるんでしょうけど、朝晩はめっきり涼しい！

今日はバスケに行きたい。

三日坊主ではありません

本日のお昼は王将で味噌ラーメンとチャーハンという減量中にはやってはならないことをやってしまいました。それでも家に帰り、夕食後、走ればよいのですが・・・今日は嫁さんが職場の親睦会で遅くなるとのことで、娘一人家に残して走りに行くわけにもいかず・・・考えた末、今日の夕食は白米抜き、すなわちNO炭水化物で、カキフライ、キャベツの千切りというメニューでございました。筋トレでもしようかなと思いましたが、家事をしていたらこんな時間になってしまいました。

そうそう、酒、絶ってます。
でもきっと明日の今頃は飲んでいるんだろうな・・・。
まあ〜いいか！バスケの後だし。

寒いぐらいでした

今朝も4:30起床、4:40より妻と約40分程の散歩を行いました。
今朝はもう既に秋？という感じの気温の低さ、思わず『寒い』といってしまいました。バスケのプラックティスシャツとバスパンというイデタチでしたので、そりゃ寒いだろう･･・と。

トースト1枚と大盛のキャベツを頬張り、今会社で更新しております。
京都も涼しい朝を迎えております。
このまま涼しくなればよいのですが・・・。

今日も続いてます

本日の昼食も大好きなラーメンをいただきました。
好きなものばかり食べていると大変なことになる。

今日も直帰しましたので18:30に帰宅、白米、豚肉・ブロッコリー・たまねぎのケチャップ炒めを食し、19：30より約1時間のウォーキング＆ランニング。三日目にきて腿の裏にやや張りがあるものの、歩く、走るという習性が体についてきたため、はじめたときよりも体が軽く感じます。
来週には後期リーグも始まります。
少しでも減量できれば良いのですが・・・。

おはようございます

今朝も4：30に起床、妻と一緒に40分ほどゆっくり歩きました。
随分涼しくなりました。日中はまだまだ暑い日が続きますが、朝晩は秋に近づいています。

今朝の朝食は納豆玉子かけご飯と豆腐とわかめの味噌汁です。
健康的な和朝食です。

さっ、洗濯物を干して出勤です。

今晩も・・・

本日も早く帰ってきました。
19：00に帰宅、夕食に白米、味噌汁、塩サバ焼、ニンジンの胡麻和えを食し、約一時間のウォーキング＆ランニング。もちろん酒は飲んでません。

やるぞ！明日も4：30に起きて朝のウォーキングだ！

8/19 本日の昼食

体重を落とすといいながらも、やはり食べたいものは食べたい！

というわけで、会社から程近い京都大丸すぐそばの『ラーメン魁力屋』で特製醤油味玉ラーメン大盛、麺固め、ねぎ多めを頂きました。

きっと摂取カロリーは多いことでしょう。

今日は何時に仕事が終わるかわかりませんが、今日の夜も必ず体を動かすぞ！

体重落とします

表題のとおり。
このままではバスケができなくなってしまう。

ということでまず、晩酌を控えます。
そして体を動かします。

ポイントは夕食後をどう過ごすかによると思います。

昨日は直帰しましたので19:00には夕食を済ませました。もちろん酒は飲んでおりません。
夕食後、近所の草津川(っていうんですか？)の堤防を約1時ウォーキングとランニングを行いました。
帰宅後も酒は口にせず、大量に水を飲む。
心地よい疲れの中23:00頃就寝、今朝は4:30起床、またほぼ同じコースを約40分ほどのウォーキング。

5時前の空はまだ暗く、夜明け直前は一日の中でもっとも気温が低く、爽快な感覚で歩くことができました。

そして帰宅後の朝食は朝から？と思われるかもしれませんがグリーンカレーをガッツリ食べました。

体重を落とすために食事制限と適度な運動が必要なのですが、食事を制限するのは私にとってはかなりキツイ！だからできるだけ体を動かそうと思います。

夏が過ぎ、秋になったら、京都駅から会社までは歩くことにします。